各位同学：
根据同学们对早锻炼的意见和建议，校领导要求体育与健康学院制订更好的方案来提高同学们锻炼身体的积极性和自觉性，能够得到同学们的认可和支持，能够使早锻炼真正成为一项促进学生身心发展的活动，对此，体育与健康学院正在制定新的学生体育锻炼方案。现特向同学们解释为什么要推出晨跑练习，并对新的早锻炼方案基本思路是什么作简要说明。
1．为什么要选择晨跑来提高同学们的身体素质？因为走、跑、跳、攀登、爬越、游泳是人类生存和发展的最基本活动能力，是每一个正常人必须具备的基本本领，如果一个正常的人没有这些基本活动能力，那么这个人就不是一个身心健康和功能齐全的人。
2．选择晨跑的主要目的是什么？选择晨跑的目的主要是为了发展学生的耐力素质，并通过发展同学们的耐力素质来全面提高同学们的心肺功能，为未来走上社会，健康工作五十年奠定身体基础。
3．为什么不选择走而一定要选择跑，并且还要规定时间跑完全程？因为走的运动量不够，起不到有效锻炼耐力素质和心肺功能，我们知道一般的快走心率是达不到每分钟130次，而心率达不到每分钟130次，锻炼效果就不是最佳效果，生理学家研究发现，当人的心率达到每分钟130次左右时，可以使心脏的每搏输出量达到最大，心容腔达到最大，反复进行长跑练习就能有效地锻炼心脏的功能，就能增加心脏的容腔，就能锻炼心肌的力量，就能提高心脏的每博输出量，就能在安静状况下减少维持人体基本生理功能的能量；比如，在安静状况下，别人每分钟心跳80次，如果你的心脏功能强，你也许60次就能够维持你的基础代谢，这就是表明你的心脏功能强，不少优秀运动员的基础脉搏每分钟只有50多次（当然心跳不是越慢越好，一般来说运动性心率过缓是正常的），说明其心肺功能非常好，我们规定同学们要在限定的时间跑完全程，就是希望同学们在运动过程中心率能够达到每分钟心130次。
4．为什么我们主要选择在早晨让同学们参加体育锻炼，而不是选择一天中的其它时间？因为人睡醒后积蓄了许多排泄物需要清除，一早起来多数人需要大小便，早晨起来后喝一杯温开水可以清除胃肠道的杂物，如果能够出一身汗，那就能够从汗腺中排除许多身体中的垃圾，可以使人的身体和精神面貌焕然一新，长此以往养成习惯，就能使身体保持非常良好的状态，也能使心理获得愉悦的感觉，所以晨跑锻炼贵在坚持。
5．清华大学为什么在出现一个在校大学生参加北京马拉松比赛瘁死后仍然坚持推行长跑锻炼？在2004年的北京马拉松比赛中，一位清华大学的学生由于赛前没有进行认真的身体检查，致使在途中瘁死身亡，此事在清华大学引起了强烈的反响，最后清华大学在加强医疗监督的前提下仍然坚持推行长跑运动，目前已经有不少清华大学的学子爱上了长跑，不久前清华大学的体育部主任陈伟强教授来我们杭州师范大学讲课时非常深情地叙述了这一段艰难的历程。
6．我们学校拟推出新的早锻炼形式是什么？在原早锻炼时间和形式要求不变的情况下，即在继续推行晨跑锻炼的基础上，对于那些不愿参加长跑活动的学生，利用图书馆广场和行政大楼前空地，开设健美操和武术锻炼点，我们将选派体育专业的特长学生作为项目指导教练员，为不愿意参加长跑活动的学生提供健美操（女生）、武术（男生）等运动项目的锻炼指导，具体如何操作我们将尽快推出实施细则。
7．是否可以在其它时间进行体育锻炼？我们还有一个设想，就是开设晚锻炼时间，根据目前一、二年级学生晚上学习情况，计划在学生晚自修后，开设晚锻炼时间，从安全考虑，地点选择在校田径场进行，这一设想的科学性还有待进一步论证。
建议同学们积极参加晨跑，晨跑后能及时擦洗，中午进行适当的休息，注意饮食起居和卫生习惯，这样你就能精力充沛，活力无限。
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