1、中暑：高温会消耗大量的体液，要及时补充水分，防备中暑。饮水最好少量多次；出汗多时多喝含盐的清凉饮料或绿豆汤，少喝冰冻的饮料。碰到中暑的情况不要慌张，首先停止练习，迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，并给清凉饮料。假如症状得到缓解就可以归队练习。若症状未能缓解，应及时送往校医院治疗。暑季应养成主动饮水的习惯，喝上一杯冷饮，顿觉凉彻心底，暑气全消。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮成果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特殊是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地防备中暑的发生。
2、感冒：天热加上大运动量的练习，流汗使人们消耗大量的能量，人体的抵挡力会随之下降；有的同学训练完回到寝室，汗没干透就立刻用凉水洗澡，这个时候就很轻易感冒。军训中特别是剧烈运动后，不要立刻脱衣防止感冒。感冒不是小病，如有不适感及早到校医院就诊。
3、腹泻:食物被细菌感染或进食不当食物；南方同学初到北方因饮食习惯的改变；尤其是训练后口渴立刻喝冷饮料均可引起腹泻。同学们要注重日常饮食卫生，以清淡饮食为佳，多吃富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物。一旦腹泻立刻就诊，以免延误治疗。
4、组织损伤：在训练中碰到肌肉组织拉伤、扭伤等，可分两步处理，24小时之内可给予冷处理，做冷敷，也就是用凉毛巾敷患处，也可直接间断性的把受伤处泡在冷水中，让受伤部位的皮下毛细血管收缩，千万不可用力揉搓患处，以免加重病情；24小时后，给予热处理，用活血化瘀方法治疗，并注重把患处抬高，保持良好的血液循环。军训中可以坚持做自我按摩，以消除疲惫。大运动量训练之后，肌肉酸痛，身体疲惫，这属于正常现象。只要同学们坚持天天按摩便可以缓解。方法是：先用热水洗脚后（最好多泡一会儿），坐在床上用手揉搓脚掌5-10分钟，促进全身血液循环，使肌肉放松，浑身感觉轻松，一天训练的疲惫即可得到缓解。
5、外伤：扭伤、皮肤擦伤到校医院清洗包扎、治疗。
6、抽筋:一般出现小腿抽筋，先将抽筋者的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时候后用跌打酒按摩。
7、脚板起泡：用酒精消毒，用针扎两个孔（一个孔存在水泡液流出不彻底的缺陷），把水挤出。若溃疡面不大则让其自然恢复，若溃疡面大则需要纱布包扎。假如在军训中有的同学出现以上症状，应及时就医。
军训前：
1.在脸、颈、手腕等曝晒部分均匀地图上一层防晒霜（切记在出门前20~30分钟涂），不然会被汗液覆盖，从而擦拭掉；
2.吃一、两块夹心饼干，有助于防止低血糖，切记不宜空腹参加训练，易中暑；
3.在手臂、腿脚、身体等肢体上喷上花露水，当你再穿上军装后，闷热感就会消失；
4.服用人丹，可避免中暑；
5.带好水壶、小毛巾、人丹、清凉油、风油精、纸巾、伞等个人的必备品（必要时还可带个小风扇）；
军训中：
6.将风油精（或提神醒脑油）等液状消暑药涂于军装背后、领口和胸前，切记不宜过度集中或者太多（会辣的），可使你在军训时感受到不一般的凉爽；
7.将清凉油等固体状的消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、脸蛋、下巴、颈部、手背、手腕和脚踝处，不但可防止晕倒，更可以提神、防暑，以及赶走蚊虫的骚扰；
8.休息时要及时补充水分，不可一下子喝得太冰或太多，可以饮用诸如大麦茶、凉茶（王老吉）、某些饮料（脉动、盐汽水）等，可及时缓解热力，防止脱水中暑；
军训后：
9.补充水分和营养，应该加餐加食；
10.多洗澡擦身，喷涂防痱药水；
11.使用美白洗面奶、沐浴露等产品；
12.早晨要好好休息，切勿贪图一时的快乐
地址：浙江省杭州市余杭区仓前街道余杭塘路2318号
邮编：311121
电子邮箱：xgbxsc@hznu.edu.cn
官方微信